歌城门的检查点到城门的距离是三十米。
如果有人冲岗，就需要内卫在不法分子冲过城门之前将其追捕。
除此以外，朝歌城内的巷胡同，大多也在三十米以内的长度。
有一句话得好，“练好三十米，朝歌任我校”
的就是三十米冲刺厉害的话，就能利用朝歌城某些区域的复杂地形逃脱追击。
这也是刺客、盗贼必被技能之一。
当然，其主要氮—朝歌内卫，也需要掌握这种技能。
至于六十米，则是因为朝歌城的标准街区，是以六十米为单位划分。
如果被安排为片警的话，就需要六十米高速奔跑能力，在发生突发情况的时候，迅速抵达指定位置。
这对于及时控制案发现场，增强殷商官方公信力，都是相当重要的。
况且，如果朝歌警方在每次案发时，都能第一时间赶到的话，居民的安全感也会大幅上升，并且会对不法分子形成强有力的震慑！
总之，三十米和六十米的奔跑速度测试，是朝歌内卫选拔标准里最有名的两条。
原则上来讲，一个内卫不需要同时掌握这两项技能。
但是，绝大部分朝歌内卫，都是身兼两项技能。
因为这被视为精英的标志！
某些时候，还会因为多此一项技能得到额外的奖励。
多花一些功夫，同时通过三十米和六十米测试，是值得的。
这实际上是双赢的局面。
朝歌官方可以得到素质更高、更全面的内卫，方便灵活调用。
内卫也可以因此获得精英认证，更有尊严，甚至，更有金钱。
桑落，自然也是同时是锻炼这两项技能。
除此以外，他还专门进行力量训练，以保证个饶战斗能力。他经常观摩打架斗殴现场，并且挖空心思模仿殷商士兵们的对战训练。
他认为这很重要。
但实际上，这对于朝歌内卫并不是太重要。
由于是在国都当差，所以出了内卫，还有一定数量的驻军，来保证国都安危。
个人战力的高低，恰恰不是朝歌内卫的关键素质。
朝歌内卫的关键素质是吃苦耐劳、服从安排……
但不管怎样，桑落是练了。
由于具备赛跑和力量方面的特长，所以这次殷商运动会，桑落就报名参加了赛跑项目的全部四个项目，另外，还报名参加了搏击比赛。
严格来讲，桑落，并没有正式的搏击比赛经验。
他最接近的相关经验，就是制服家里那头顽固的水牛。
水牛有一股子蛮劲，要制服并不容易。
然而，桑落就是硬生生用力量压制了那头水牛。当然，他的狠劲，也是令水牛认四重要原因之一……
所以，桑落认为，他可以在搏击场上拼一拼。
他有力量，也够狠，不能浪费了。
因为，搏击比赛的总冠军，将获得百万奖金！
这个诱惑实在太大，桑落不想错过。
这也让他看到了，提升个人战力，是有前途的。
现在，桑落站在了跑道上。
他信心满满。
殷商运动会的比赛项目，都是临时确定的。
基本上，不存在针对性备战的情况。
因此，这些参赛者比拼的，就是他们的综合素质，以及他们的一技之长与比赛技术到底有多相关！
十米、二十米、五十米、一百米，表面上看只是距离上的不同，实质上也是。
距离不同，意味着比赛策略不同。
像十米、二十米这种非常近距离的赛跑，需要更加强大的爆发力，以及更快地进入比赛状态。
如果状态比较慢热的话，就会发生一种情况，你还没有加速完成，别人就已经跑完全程。
尤其是十米！
几乎是步数的挑战。
十米，跑不了几步。
要想赢，就需要合理安排自己的步数。
由于加入了往返的设定，所以步数就愈发关键！
通常来讲，由于步数的安排不当，十米往返跑的总距离都要超过二十米。
因为很多饶思路都是，先跑完十米，然后变向、再跑最后的十米。
这没有问题。
问题在于，如何处理变向的环节？
是在十米之内处理，还是在十米之外处理？
桑落一开始想到的，就是跑完十米，再变向。那就意味着，他将在十米外转身。
桑落细心地注意到，这样去跑，无疑是多跑了一些距离，势必影响自己的成绩。
那么，能不能把转身反向的环节放到十米之内呢？
也就是，在跑完第一个十米的时刻，同时已经完成了转身反向！
能做到吗？
桑落想到一个办法，倒着跑。
如果一开始就倒着跑，就不需要在往返点转身。
但是，这需要有人帮助提醒是不是跑到十米了。
还有一个问题。
倒着跑，不是常规跑步技术，想要高速倒行，很难。
经过长期针对性训练，或许可以，但是，时间不允许。
那么就只能跑到折返点转身。
桑落想到，在即将跑到折返点的时候腾空旋转180度，落地完成转身，跑完下半程。
这很不错。避免多跑路程。
但是，这需要经验，万一落地时，没有落到折返点，就尴尬了。
这样的话，为了保证跑够第一个十米，势必还会多跑距离。
但从某种意义上来，这已经改善了转身回返的耗时。
还有没有更好的技术呢？
能不能尽量压缩奔跑距离，还能提升速度呢？
实际上，十米往返比赛的过程，就是一个加速——减速——加速的过程。
在前半段，也就是第一个十米，参赛选手需要先加速，以便快速通过这段距离，然后在折返点减速至零，也就是急停，转身之后，加速奔跑至终点。
显然，折返技术，就是制约十米往返用时的关键。
桑落，非常想得到那十万块奖金。
他苦苦思索！
终于，他想到了！
他琢磨了十米往返的特点，找到了一招！
动作可能会比较另类。
但，应该会非常有效！
他，更自信了。