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晚上十点钟，下了晚自习后，沈笑夫和师兄董车帝相约在操场上，准备跑步。
两人先是做了些准备动作，压腿屈膝，活动手腕和踝关节，伸展上肢，甩动臂膀。
一会儿之后，两人开始跑步。
“我们设定一个小目标吧？四百米一个圈，今天先跑5个圈，2000米，怎么样？”董车帝一边跑一边说。
“啊？只跑2000米啊？”沈笑夫问道。
“慢慢来嘛！我是担心一下子跑多了，身体吃受不了！一口不能吃成个胖子，明天或者后天再加一个圈，过几天又加一个圈。怎么样？”师兄董车帝说。
“那也好！一步一步来！”沈笑夫赞同道。
“跑步啊，还是挺锻炼人的！”董车帝说。
“那是！”
“我的游泳，如果没有跑步打基础，是不行的！”董车帝接着说。
“跑步、游泳和骑行被称作‘三大有氧运动’，是对身体最有益的三项运动。”沈笑夫说道。
正好跑过一个转弯处，董车帝瞥了沈笑夫一眼，说道
“每次穿着跑鞋奔跑于操场上，抬头巡视着四周优美的校园风景和远处穿梭的车辆行人，我都仿佛有一种优越感。
慢跑，是我目前所知最好的运动之一，可能也是世界参与人数最多的运动之一。”
沈笑夫说道“游泳也是最好的运动之一吧？！”
董车帝笑笑说
“游泳当然也是一项好运动！
但是，相比游泳，慢跑更方便，一不要专门的泳池，二不要专门的时间。
不说它让我一年四季几乎不感冒生病；也不说它曾经让我从175斤减至155斤，减了整整20斤！
就说它带给我的那种愉悦感，也是其它运动所望尘莫及的。
真的，我非常喜欢跑步，喜欢到有一段时间每天跑步，持续不断地每天跑，跑了整整300天。
前些日子，突然就很怀念那种感觉，思前想后一晚上，第二天决定，继续重操旧业
每天跑。
到现在已经连续跑了十多天，状态很好。”
听到师兄骄傲的语气，沈笑夫感叹道
“人就是这样，只要下定决心，每天坚持做某件有意义的事，时间一久，就会乐在其中。师兄是我学习的榜样！”
董车帝说话的声音开始有些粗重，速度也慢了一些，他说
“我给自己定的跑步路程没有上限，下限是2公里，就是每天至少要跑2公里，因为总有非常忙碌的时候，不想跑的时候，身体不太舒服的时候。
那时，当天只需要抽出十几分钟的时间就可以跑完2公里。”
沈笑夫也感觉说话有些费力了，才跑不到两个圈啊！他说道
“总有人说我好忙啊。
其实每天抽出十几分钟并不是一件难事，怕的是不喜欢去做它，因为，对于喜欢的事情或人，我们永远有时间；
没有时间，那或许只是一种借口，不愿意去做的借口吧？”
董车帝赞同地说
“是啊！
每天抽出十几二十几分钟运动一下，相比较后来获得的健康身体，真是太占便宜了。
喜欢跑步的人，无论刮风、下雨，他都会去跑；不喜欢跑步的人，天冷、天热和空气不够好，都是不跑的原因。
归纳起来，就是三个字——‘不想跑’。
我觉得，跑步是一种很容易上瘾的运动，当熬过前面一两
公里的适应期后，就将迎来后面的轻松享受。
当跑到一定时段，人体内自然而然地会分泌出一种多巴胺，类似于兴奋剂，但对人体有益无害。
那一刻，真的是一种享受，我感到我能永远跑下去而不会累。
简言之，类似于高cao的那种体验。
所以，跑步是会上瘾的一种运动，这也是很多人喜欢长期跑步的原因。”
这时，董车帝说得上气不接下气，很是吃力。
沈笑夫也跑得气喘吁吁，没再说话。
渐渐地，沈笑夫感觉有些跟不上师兄董车帝的步伐。
尽管最近吞服了体能胶囊，体能在提升，但与师兄董车帝这个“体育达人”相比，还是存在不少差距啊！
董车帝在前面领跑，时不时回过头来看一看沈笑夫，让沈笑夫感觉到自己没有被抛弃。
当看到前方不远处的师兄董车帝，沈笑夫赶忙咬紧牙关，奋力向前冲。
尽管每一步都很费力，但是终究跨了出去，而且距离师兄越来越近！
希望在前，脚下就会力量不减。
“马上四个圈了！”师兄董车帝在右前方鼓劲。
哟，那就是只有一个多圈就跑完了！沈笑夫心里想。
这时，沈笑夫的胸腔一股股热气正在腾起，口腔、鼻腔不停地呼吸，满头满脸的汗水，汹涌而下。
终于，在咬牙切齿的坚持中，沈笑夫跑完了2000米、四个圈！
师兄董车帝也在喘着粗气，但是相比沈笑夫要平静很多。
沈笑夫心想，这就是差距啊！
两人散漫地走了一会之后，汗水才逐渐减少，气息才逐渐平缓。
这时，师兄董车帝开始说话了
“每次跑步，最难的其实是走出家门的那一刻，犹犹豫豫，想前想后。
但只要穿上跑鞋，果断地走出门去，再放弃的可能性就几乎没有了。
所以要形成一种下意识，脑中一旦反映出我要跑步，那就一刻也不要犹豫，迅速换上运动服，穿上跑鞋，先打开门冲出去再说——剩下的就是跑多远的问题了。
如果实在不想跑了怎么办？
那也要走出去——走走也好，走着走着就想跑了。”
沈笑夫咧着嘴笑了笑，说道
“师兄！真是把跑步融入自己的生活了！这才是最高境界啊！”
董车帝忽然诗兴大发，感叹道
“跑步不是为了战胜别人，而是为了战胜自己；
跑步不是为了获得奖品，而是为了获得健康；
跑步不是为了炫耀自己，而是为了实现自我；
跑步不是为了做给别人看，而是为了自己的幸福；
我这么想，我想所有跑步的人也都这么想吧！
跑步是一个过程，一个享受的过程！
同学们！
伸伸懒腰都来跑步吧，沐浴明媚的阳光或者皎洁的月光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机，一起来跑步吧，给生命另一抹亮丽的色彩……”
沈笑夫忽然说“师兄，是诗人吧？如此富有诗情画意？！佩服了！”
董车帝呵呵一笑“平常都是我独个儿跑步，今天有陪伴，有感而发！有感而发Ｇ呵！”
沈笑夫笑着说“那我们明天晚上操场上再见？！”
董车帝赶忙说“好好！明天晚上，不见不散！”
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